Er energidrik godt før træning på tom mave?

Skal jeg drikke energidrik inden jeg træner på tom mave?

Nej, du behøver ikke at drikke energidrik, hvis du fx træner, inden du har spist morgenmad. Det er en bedre strategi, hvis du vænner dig til at spise nogle kulhydrater, lige efter at du har trænet. Det øger nemlig musklernes evne til at suge energien til sig og gemme den, indtil næste gang du skal træne.

Inden for de første 20 minutter efter træning skal du således sørge for at spise en solid morgenmad, der giver dig mange kulhydrater – fx en grovbolle og havregryn.

Hvis du træner sidst på eftermiddagen, hvor maven også kan være tom, kan du fx spise et stykke frugt og en grovbolle med kødpålæg lige efter træning.

Får du indarbejdet den gode vane med et hurtigt eftertræningsmåltid, behøver du ikke frygte at gå sukkerkold under en morgenløbetur, en spinningtime eller lignende. Du har tilpas store kulhydratreserver til at kunne træne.

Snup kun en tår energidrik eller en halv banan før træning, hvis du trænger til at neutralisere mavesyren eller vil kvikke hjernen lidt op.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: