© Valling.com

Et stort glas kakaoskummetmælk

Umiddelbart efter træning er det en god idé at få noget at spise – meget gerne i løbet af den første time.

10. maj 2010

Hvorfor: Kakaomælken er dejlig nem at have med på farten og udgør derfor et fint eftertræningsmåltid i de situationer, hvor du ikke lige kan komme hjem til kødgryderne. Ernæringsmæssigt er fordelingen af protein og kulhydrat tæt på optimal, så restitutionen sparkes godt i gang med et stort glas kakao. Især proteinet er af så høj kvalitet, at kroppen kan udnytte det optimalt. Er du ude på at slanke dig, bør du dog fravælge kakaoen. Mæthedsværdien er nemlig lavere, end hvis du spiser fast føde. Hvor meget: Du skal drikke ½ liter for at dække kroppens umiddelbare behov efter træning. Næringsindhold: 300 kcal, 18 gram protein, 3 gram fedt, 52 gram kulhydrat. Alternativer: En smoothie, som du blender et par deciliter Ylette i, kan fint erstatte kakaomælken. Eller snup et glas appelsinjuice, som du spæder op med en god spiseske rent proteinpulver.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: