© Valling.com

Havregryn med mælk og rosiner

Heldigvis kan du fint dække kroppens behov før træningen uden de store gastronomiske anstrengelser.

10. maj 2010

Hvorfor: En portion havregryn propper dig med kulhydrater. De opløselige kostfibre giver en god mæthed, så du når frem til træning uden at blive sulten. Spiser du grynene med mælk til, får du desuden en del muskelbevarende proteiner. Vælg gerne finvalsede gryn, som er lettere at fordøje. Hvor meget: Cirka 100 gram havregryn – evt. sødet med en spiseske sukker eller 25 gram rosiner. Næringsindhold: 533 kcal, 24 gram protein, 7 gram fedt, 97 gram kulhydrat, 10 gram kostfibre. Alternativer: En portion Havre Fras eller Cheerios kunne være et sprødt alternativ til de klassiske gryn.

Læs mere om havregryn her.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: