© Colourbox

Hvad skal jeg spise før sengetid?

Jeg løber tit sent om aftenen. Hvad skal jeg spise lige efter træning?

Store mængder mad før sengetid kan forstyrre din søvn – og dårlig søvn øger risikoen for at tage på. For lidt mad hæmmer derimod din restitution, så hvis din mave kan håndtere det, er den optimale løsning et større måltid 2 timer før løbeturen. Før sengetid kan du derefter nøjes med fx en grovbolle med fedtfattigt kødpålæg og frugt. Brød og frugt fylder kulhydratdepoterne op igen, mens proteiner i pålægget reparerer de mikroskopiske muskelskader.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: