Hvad skal jeg spise før sengetid?
Tank op efter træning. Snup fx et stykke groft knækbrød med laksepålæg samt et stykke frugt lige før sengetid.

Hvad skal jeg spise før sengetid?

Jeg løber tit sent om aftenen. Hvad skal jeg spise lige efter træning?

  • 29-11-2009
  • Aktiv Træning nr. 11, 2009
Spørg os

Store mængder mad før sengetid kan forstyrre din søvn – og dårlig søvn øger risikoen for at tage på. For lidt mad hæmmer derimod din restitution, så hvis din mave kan håndtere det, er den optimale løsning et større måltid 2 timer før løbeturen. Før sengetid kan du derefter nøjes med fx en grovbolle med fedtfattigt kødpålæg og frugt. Brød og frugt fylder kulhydratdepoterne op igen, mens proteiner i pålægget reparerer de mikroskopiske muskelskader.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Effektive måltider efter træning

Effektive måltider efter træning

Sund kost |

Umiddelbart efter træning er det en god ...

Læs mere
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Nyeste
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik