© Istock

Ingefær tager ømheden

Døjer du med ømme muskler efter træning? Så kan ingefær måske være din redning.

4. november 2015

Ingefær er længe blevet hyldet for sine sundhedsfremmende effekter. Nu har amerikanske forskere gennemgået alle eksisterende undersøgelser af effekten af ingefærtilskud på præstationsevnen.

Forskerne konkluderer, at 2 gram ingefær i minimum fem dage kan lindre ømhed efter træning. Enkelte studier viste, at ingefær i større doser – 4 gram dagligt – også kan forbedre restitutionen og mindske inflammation efter et hårdt træningspas.

Sundt shot

Prøv at blende 85 g frisk ingefærrod med ½ liter koldt vand i nogle minutter. Hæld det igennem en si, og du har en sund drik, du kan drikke som shots eller bruge i smoothies.

Source #JSCR.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: