Iskoldt vand under træning?

Iskoldt vand under træning?

Jeg kan bedst lide at drikke iskoldt vand, når jeg træner. Men er det fornuftigt?

  • Aktiv Træning nr. 2, 2014
Spørg os

Ja, medmindre du ligefrem får mavekrampe af det, er det en god idé at drikke koldt vand under træning.

Du får især glæde af kold væske, hvis du træner i et dampende varmt spinninglokale eller lignende steder, hvor kroppen har svært ved at slippe af med overskudsvarme.

Forskere har i de seneste år afprøvet, hvilken væsketemperatur der er ideel under træning. Engelske forskere forbedrede en flok garvede cykelrytteres præstation med imponerende 23 procent, da de skiftede deres lunkne væske i drikkedunken ud med 4 grader koldt vand.

Amerikanske forskere gik et skridt videre og testede, om iskold slushice med en temperatur på -1 grader var bedre. De satte en gruppe motionister til at snuppe en benhård halv times løb på løbebånd. Rumtemperaturen var 34 grader for at simulere en varm sommerdag. Den -1 grader kolde væske fik dem til at præstere bedre, end når der var 4 grader koldt vand i drikkedunken.

Forskernes forklaring lyder, at kolde drikke forhindrer kroppens kernetemperatur i at stige for kraftigt. Og det er godt for præstationsevnen.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spis med omtanke før træning

Spis med omtanke før træning

Kost og træning |

En banan ligger lettere i maven end ...

Læs mere
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
Ingefær tager ømheden

Ingefær tager ømheden

Kost og træning |

Døjer du med ømme muskler efter ...

Læs mere
Nyeste
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik