© Istock

Kaffe øger din styrke

Forskning viser, at du kan løfte mere, når du kombinerer din styrketræning med et skud koffein.

17. maj 2016

Listen over kaffens sunde egenskaber bliver stadig længere. Nu viser ny forskning fra Coventry University i England, at koffein kan få dig til at præstere bedre under styrketræning.

Forskerne udsatte forsøgsdeltagerne for fem testdage, hvor de skulle udføre squat og bænkpres. En time før træningen fik deltagerne enten kaffe, koffeinfri kaffe, koffeinpulver, et miks af de to eller ingenting.

Deltagerne løftede mellem 3 og 10 pct. mere, når de fik koffein, inden de gik i gang med øvelserne. Man formoder, det skyldes koffeinens evne til at aktivere musklerne.

Forskningsresultater
Total vægt løftet under squat (kg)
Kaffe 1.350
Koffeinfri kaffe 1.100
Koffeinfri kaffe tilsat koffeinpulver 1.400
Koffeinpulver 1.150
Placebo 1.050

Source #JSCR.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: