Kaffe øger din styrke
Koffeinen gjorde en større forskel i squat end i bænkpres.

Kaffe øger din styrke

Forskning viser, at du kan løfte mere, når du kombinerer din styrketræning med et skud koffein.

  • 24-05-2016
  • Aktiv Træning nr. 6, 2016
Styrketræning

Listen over kaffens sunde egenskaber bliver stadig længere. Nu viser ny forskning fra Coventry University i England, at koffein kan få dig til at præstere bedre under styrketræning.

Forskerne udsatte forsøgsdeltagerne for fem testdage, hvor de skulle udføre squat og bænkpres. En time før træningen fik deltagerne enten kaffe, koffeinfri kaffe, koffeinpulver, et miks af de to eller ingenting.

Deltagerne løftede mellem 3 og 10 pct. mere, når de fik koffein, inden de gik i gang med øvelserne. Man formoder, det skyldes koffeinens evne til at aktivere musklerne.

Forskningsresultater
Total vægt løftet under squat (kg)
Kaffe 1.350
Koffeinfri kaffe 1.100
Koffeinfri kaffe tilsat koffeinpulver 1.400
Koffeinpulver 1.150
Placebo 1.050

News source: JSCR.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Æg giver styrke og energi

Æg giver styrke og energi

Kost og træning |

Ægs fremragende ernæringsmæssige ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Rødbeder giver dig superkræfter

Rødbeder giver dig superkræfter

Kost |

Forskning viser, at nitrat fra fx ...

Læs mere
Spis med omtanke før træning

Spis med omtanke før træning

Kost og træning |

En banan ligger lettere i maven end ...

Læs mere
Nyeste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
20 SUPER fødevarer for løbere

20 SUPER fødevarer for løbere

Kost og træning |

Kosten spiller en vigtig rolle, hvis du ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik