Måltider, der gør din træning mere effektiv

God mad inden træning

Vil du have det optimale ud af din træning, skal du sørge for at den mad, du spiser, hjælper dig på vej. Heldigvis kan du fint dække kroppens behov før træningen uden de store gastronomiske anstrengelser.

Side 1 af 7 Næste
  • Af Martin Kreutzer
  • Aktiv Træning nr. 5, 2009
Sund kost

Optimal kost giver optimal træning. Kroppen skal have mad inden træning. Det giver dig energi at træne på og gør, at du kan holde dampen oppe i længere tid.

For at undgå maveproblemer bør du afslutte måltidet senest 2 timer inden start – især hvis du giver den gas under træningen og fx træner løb, hop og spring, som ryster grundigt op i maveindholdet.

Regner du med at tage den med ro, kan fordøjelsen bedre følge med, og du kan tillade dig at spise lidt tættere på træningen. Drik også et par glas vand til maden. Det fremmer fordøjelsen.

God mad inden træning:

1: Grovbrød med hamburgerryg
2: Yoghurt med frisk frugt
3: Smoothie med banan
4: Havregryn med mælk og rosiner
5: Fuldkornsrugbrød med torskerogn
6: Ostemad med frugt

Mere om samme emne

Flere sider

Morgentræning

Træner du fra morgenstunden, kan det være svært at spise, 2-3 timer inden du suser ud. Det bedste, du kan gøre, er at snuppe et glas vand og eventuelt en banan eller en skive brød, hvis du har det bedst med lidt mad i maven. Træn så på (næsten) fastende hjerte. Kroppen tærer blot på sine egne depoter og eventuelle rester fra aftensmåltidet. Men spis straks efter træningspasset.

Side 1 af 7 Næste

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Æg giver styrke og energi

Æg giver styrke og energi

Kost og træning |

Ægs fremragende ernæringsmæssige ...

Læs mere
Hvor meget protein efter træning?

Hvor meget protein efter træning?

Spørg os |

Dit proteinbehov afhænger af hvilken ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
Nyeste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
20 SUPER fødevarer for løbere

20 SUPER fødevarer for løbere

Kost og træning |

Kosten spiller en vigtig rolle, hvis du ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik