© Valling.com

Proteinbar og banan

Umiddelbart efter træning er det en god idé at få noget at spise - meget gerne i løbet af den første time.

10. maj 2010

Hvorfor: En moderne proteinbar bør kombineres med en banan for at dække kroppens behov efter udmarvende konditionstræning. Mens baren giver dig alle de proteiner, som du har behov for til at genopbygge musklerne, leverer bananen et ekstra skud kulhydrat. Samtidig får du fra bananen en del af de mineraler og vitaminer, som du under træning har mistet med sveden. Hvor meget: Du skal have omkring 60 gram af de gængse barer for at dække kroppens proteinbehov, mens bananen bør være en af de store på 150 gram. Næringsindhold: 302 kcal, 18 gram protein, 6 gram fedt, 42 gram kulhydrat, 4 gram kostfibre. Alternativer: Du kan godt erstatte bananen med anden frugt, men så skal du op at have omkring 250 gram for at få kulhydrater nok.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: