Rødbedejuice virker ikke på eliten

Rødbedejuice virker ikke på eliten

Rødbedejuice er i flere studier blevet lovprist for sin præstationsforbedrende effekt. Nu sår flere studier dog tvivl om den gavnlige effekt på eliteatleter.

  • Aktiv Træning nr. 3, 2014
Væske og træning

Træningsmiljøets hotteste væske lige nu er rødbedejuice. Den røde juice har i flere studier vist sig at forbedre præstationen, hvis juicen indtages før en konkurrence. Men nu sår flere studier tvivl om den gavnlige effekt – i hvert fald, når det gælder toptrænede atleter.

Tre studier på henholdsvis eliteløbere, elitecykelryttere og elitelangrendsløbere viste ingen effekt af rødbedejuicen. Det kan der være flere forklaringer på.

For det første kan det skyldes, at eliteatleternes biologiske system er optimeret og ikke kan udnytte juicen. For det andet kan det skyldes, at eliteatleterne kun fik juicen et par timer før træning og ikke over flere dage. For det tredje kan det skyldes, at eliteatleterne fik koncentreret rødbedejuice og ikke rødbedejuice i ren form.

Drik dig hurtig!
Der er stadig godt med evidens for, at rødbedejuice fremmer præstationen blandt motionister – også de veltrænede af dem. Typisk kan løbere forvente en effekt på et par procent eller ca. 30 sekunder på en 5-km. Drik ½ liter friskpresset rødbedejuice et par timer før dit løb, eller snup ½ liter om dagen i ugen op til konkurrence.

News source: Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Canadian Society for Exercise Physiology, Runners World.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spis med omtanke før træning

Spis med omtanke før træning

Kost og træning |

En banan ligger lettere i maven end ...

Læs mere
Hvor meget protein efter træning?

Hvor meget protein efter træning?

Spørg os |

Dit proteinbehov afhænger af hvilken ...

Læs mere
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Super mad til cykelryttere

Super mad til cykelryttere

Cykling |

Kokken på Bjarne Riis' cykelhold giver ...

Læs mere
Nyeste
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik