Skader det at spise meget proteinpulver?

Skader det at spise meget proteinpulver?

Hvad sker der ved at indtage dobbelt så meget proteinpulver, som de 0,25 gram protein pr. kg kropsvægt I skriver? Jeg vejer 76 kg og burde indtage 19 gram protein, men snupper i stedet 40 gram efter træning.

  • 26-03-2009
  • Aktiv Træning nr. 4, 2009
Spørg os

De 0,25 gram protein pr. kg, du vejer, svarer ret nøjagtigt til den mængde, som din krop har brug for straks efter træning. Hvis du indtager mere protein, får du ikke ekstrastore muskler, så det er bare spild af pulver.

Det er ikke sundhedsskadeligt at indtage dobbeltdosis proteinpulver, men da pulveret indeholder en del kalorier, feder den overskydende mængde. I løbet af en hel dag bør mænd spise og drikke sig til 1,5 gram protein pr. kg, de vejer.

Vejer man som dig 76 kg, bør man altså få cirka 114 gram protein i løbet af dagen. Cirka 19 gram bør indtages straks efter træning. De resterende knap 100 gram får du via morgenmad, frokost, mellemmåltider og aftensmad.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Spis med omtanke før træning

Spis med omtanke før træning

Kost og træning |

En banan ligger lettere i maven end ...

Læs mere
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Hvor meget protein efter træning?

Hvor meget protein efter træning?

Spørg os |

Dit proteinbehov afhænger af hvilken ...

Læs mere
Ny øl er fin til træning

Ny øl er fin til træning

Kost og træning |

Øl og træning er normalt ikke en særlig ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Fastfood for atleter

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFastfood for atleter

Fastfood |

Når du har travlt, kan det virke ...

Læs mere
Nyeste
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik