© Colourbox

Skal jeg spise både før og efter træning?

På grund af børnepasning kan jeg tit kun nå at styrketræne umiddelbart efter aftensmaden. Skal jeg så også spise et protein- og kulhydratholdigt måltid efter træning?

Nej, ét måltid er nok. Aftensmadens næringsstoffer når først for alvor ud til musklerne under og efter dit træningspas. I en rapport fra Team Danmark konkluderer nogle af landets førende eksperter, at styrkefremgangen er lige stor, uanset om du placerer et proteinrigt måltid umiddelbart før eller efter styrketræning.

Løbere og andre, der konditionstræner, bør derimod spise 2-3 timer inden træning, så maden ikke ligger og generer i mave og tarm. Fordi energien fra førtræningsmåltidet når at blive opbrugt, bør man snuppe et måltid straks efter konditionstræning.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: