© Valling.com

Smoothie med banan

Heldigvis kan du fint dække kroppens behov før træningen uden de store gastronomiske anstrengelser.

Hvorfor: Blendede frugter giver et solidt læs kulhydrater, som kroppen kan hive brændstof ud af under træning. Samtidig får du en masse antioxidanter i form af C-vitamin og mikroskopiske plantestoffer, som er med til at nedsætte muskelømheden efter træning, fordi de minimerer betændelsestilstande i musklerne ved at neutralisere aggressive iltmolekyler, der ellers vil angribe muskelcellerne. Hvor meget: En solid smoothie består af en banan blendet med 3-400 gram bær og appelsin. Smag til med vaniljesukker. Næringsindhold: 317 kcal, 6 gram protein, 4 gram fedt, 71 gram kulhydrat, 13 gram protein. Alternativer: Blend andre frugter i, og spæd op med proteinrig yoghurt

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: