Spinat gør dig mere udholdende

Spinat gør dig mere udholdende

Skovler du et par tallerkner spinat indenbords i dagene op til en vigtig konkurrence, løfter du din præstation.

  • Aktiv Træning nr. 5, 2011

Skipper Skræk havde måske fat i den lange ende. Spinat har i et studie fra Karolinska Institutet i Sverige vist sig at kunne øge præstationsevnen under træning. Det skyldes det høje indhold af uorganisk nitrat – et mineral, der bl.a. også findes i rødbeder.

Uorganisk nitrat gør muskelcellernes energistationer, mitokondrierne, mere effektive og reducerer derfor kroppens iltbehov under fysisk aktivitet. Du kan derfor træne længere og hårdere, inden du går kold. Undersøgelserne tyder på, at effekten slår igennem allerede efter 3 dage med højt nitratindtag.

Boost dit immunforsvar med spinat.

Der skal 2-3 rødbeder eller en tallerkenfuld rå spinatblade om dagen til for at opnå en effekt. Forskerne løfter dog en lettere advarende pegefinger, da man ikke kender langtidseffekten af et stort indtag af uorganisk nitrat.

News source: Cell Metabolism

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Sund og lovlig doping

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSund og lovlig doping

Kost og træning |

Forskning viser, at EPO får baghjul af ...

Læs mere
Hvor meget protein efter træning?

Hvor meget protein efter træning?

Spørg os |

Dit proteinbehov afhænger af hvilken ...

Læs mere
Nyeste
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik