Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Det er absolut ikke ligegyldigt, hvornår du planlægger din måltider omkring din træning. Tidspunktet er nemlig både afgørende for din træningsoplevelse og din senere fordøjelse.

  • Af Hans Westhausen Gottlieb
  • 07-11-2016

Når du begynder træningen, går fordøjelsen stort set i stå. Har du lige indtaget et solidt måltid, vil den halvfordøjede mad derfor ofte føles generende i maven. Jo hårdere træning, desto vigtigere er det, at det seneste måltid ligger flere timer tilbage.

Der er dog meget stor forskel på, hvor lang tid det tager at fordøje forskellige typer fødevarer, men som tommelfingerregel, så gælder det, at jo grovere og federe kosten er, desto længere tid skal der gå mellem spisning og træning.

Fx kræver en burger med pomfritter, en portion røget makrel, spegepølse, kål og brune ris, at du venter over fire timer med at træne.

Sådan fixer du det: De fleste kan uden problemer snuppe en banan eller en skive lyst franskbrød med marmelade en time før løbeturen.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Æg giver styrke og energi

Æg giver styrke og energi

Kost og træning |

Ægs fremragende ernæringsmæssige ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Rødbeder giver dig superkræfter

Rødbeder giver dig superkræfter

Kost |

Forskning viser, at nitrat fra fx ...

Læs mere
Spis med omtanke før træning

Spis med omtanke før træning

Kost og træning |

En banan ligger lettere i maven end ...

Læs mere
Nyeste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
20 SUPER fødevarer for løbere

20 SUPER fødevarer for løbere

Kost og træning |

Kosten spiller en vigtig rolle, hvis du ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik