Træningsmad - Havregryn med mælk og rosiner

Havregryn med mælk og rosiner

Heldigvis kan du fint dække kroppens behov før træningen uden de store gastronomiske anstrengelser.

Forrige Side 5 af 7 Næste
  • Af Martin Kreutzer
  • Aktiv Træning nr. 5, 2009

Hvorfor: En portion havregryn propper dig med kulhydrater. De opløselige kostfibre giver en god mæthed, så du når frem til træning uden at blive sulten. Spiser du grynene med mælk til, får du desuden en del muskelbevarende proteiner. Vælg gerne finvalsede gryn, som er lettere at fordøje.
Hvor meget: Cirka 100 gram havregryn – evt. sødet med en spiseske sukker eller 25 gram rosiner.
Næringsindhold: 533 kcal, 24 gram protein, 7 gram fedt, 97 gram kulhydrat, 10 gram kostfibre.
Alternativer: En portion Havre Fras eller Cheerios kunne være et sprødt alternativ til de klassiske gryn.

Forrige Side 5 af 7 Næste

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Hvor meget protein efter træning?

Hvor meget protein efter træning?

Spørg os |

Dit proteinbehov afhænger af hvilken ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
Æg giver styrke og energi

Æg giver styrke og energi

Kost og træning |

Ægs fremragende ernæringsmæssige ...

Læs mere
Nyeste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
20 SUPER fødevarer for løbere

20 SUPER fødevarer for løbere

Kost og træning |

Kosten spiller en vigtig rolle, hvis du ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik