Træningsmad - Ostemad med frugt

Ostemad med frugt

Heldigvis kan du fint dække kroppens behov før træningen uden de store gastronomiske anstrengelser.

Forrige Side 7 af 7
  • Af Martin Kreutzer
  • Aktiv Træning nr. 5, 2009

Hvorfor: Ostemaden giver dig både kulhydrater og proteiner at træne på. Snup dog lige et stykke frugt eller to til, så kulhydratmængden løftes. Frugten bidrager også med immunforsvarsstyrkende antioxidanter. Osten skal helst være mager – omkring 20+, fordi den indeholder mere protein og mindre af det usunde fedt end de federe oste.
Hvor meget: En enkeltskive brød med et par skiver ost. Og med ca. 200 gram frugt til giver det et godt fundament.
Næringsindhold: 330 kcal, 18 gram protein, 7 gram fedt, 52 gram kulhydrat, 9 gram kostfibre.
Alternativer: Mager hytteost på brødet.

Forrige Side 7 af 7

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spis med omtanke før træning

Spis med omtanke før træning

Kost og træning |

En banan ligger lettere i maven end ...

Læs mere
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
Ingefær tager ømheden

Ingefær tager ømheden

Kost og træning |

Døjer du med ømme muskler efter ...

Læs mere
Nyeste
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik