Træningsmad - Smoothie med banan

Smoothie med banan

Heldigvis kan du fint dække kroppens behov før træningen uden de store gastronomiske anstrengelser.

Forrige Side 4 af 7 Næste
  • Af Martin Kreutzer
  • Aktiv Træning nr. 5, 2009

Hvorfor: Blendede frugter giver et solidt læs kulhydrater, som kroppen kan hive brændstof ud af under træning. Samtidig får du en masse antioxidanter i form af C-vitamin og mikroskopiske plantestoffer, som er med til at nedsætte muskelømheden efter træning, fordi de minimerer betændelsestilstande i musklerne ved at neutralisere aggressive iltmolekyler, der ellers vil angribe muskelcellerne.
Hvor meget: En solid smoothie består af en banan blendet med 3-400 gram bær og appelsin. Smag til med vaniljesukker.
Næringsindhold: 317 kcal, 6 gram protein, 4 gram fedt, 71 gram kulhydrat, 13 gram protein.
Alternativer: Blend andre frugter i, og spæd op med proteinrig yoghurt

Forrige Side 4 af 7 Næste

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spis med omtanke før træning

Spis med omtanke før træning

Kost og træning |

En banan ligger lettere i maven end ...

Læs mere
Hvor meget protein efter træning?

Hvor meget protein efter træning?

Spørg os |

Dit proteinbehov afhænger af hvilken ...

Læs mere
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Nyeste
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik