Træningsmad - Yoghurt med frisk frugt

Yoghurt med frisk frugt

Heldigvis kan du fint dække kroppens behov før træningen uden de store gastronomiske anstrengelser.

Forrige Side 3 af 7 Næste
  • Af Martin Kreutzer
  • Aktiv Træning nr. 5, 2009

Hvorfor: Blandingen af den proteinrige (frugt)yoghurt og den friske frugt giver dig både proteiner, kulhydrater og masser af antioxidanter. Vælg helst en yoghurt uden tilsat sukker, og sød i stedet med lidt tørret frugt iblandet den friske. Det giver ekstra antioxidanter, som mindsker muskelømhed ved at dæmpe betændelsen.
Hvor meget: 3 deciliter yoghurt med 150-200 gram frisk frugt og 20-30 gram bær er et fint måltid.
Næringsindhold: 229 kcal, 14 gram protein, 2 gram fedt, 41 gram kulhydrat, 4 gram fibre.
Alternativer: Vælg fx Cultura, Ylette eller yoghurt naturel.

Forrige Side 3 af 7 Næste

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Æg giver styrke og energi

Æg giver styrke og energi

Kost og træning |

Ægs fremragende ernæringsmæssige ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Rødbeder giver dig superkræfter

Rødbeder giver dig superkræfter

Kost |

Forskning viser, at nitrat fra fx ...

Læs mere
Spis med omtanke før træning

Spis med omtanke før træning

Kost og træning |

En banan ligger lettere i maven end ...

Læs mere
Nyeste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
20 SUPER fødevarer for løbere

20 SUPER fødevarer for løbere

Kost og træning |

Kosten spiller en vigtig rolle, hvis du ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik