© Valling.com

Yoghurt med frisk frugt

Heldigvis kan du fint dække kroppens behov før træningen uden de store gastronomiske anstrengelser.

Hvorfor: Blandingen af den proteinrige (frugt)yoghurt og den friske frugt giver dig både proteiner, kulhydrater og masser af antioxidanter. Vælg helst en yoghurt uden tilsat sukker, og sød i stedet med lidt tørret frugt iblandet den friske. Det giver ekstra antioxidanter, som mindsker muskelømhed ved at dæmpe betændelsen. Hvor meget: 3 deciliter yoghurt med 150-200 gram frisk frugt og 20-30 gram bær er et fint måltid. Næringsindhold: 229 kcal, 14 gram protein, 2 gram fedt, 41 gram kulhydrat, 4 gram fibre. Alternativer: Vælg fx Cultura, Ylette eller yoghurt naturel.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: