Skærmspisning
Skærmspisning

At spise foran skærmen er blot én af de dårlige vaner, der kan gøre dig fed på jobbet. 

© iStockphoto

5 grunde til, at du tager på i arbejdstiden

Det er ikke kun fordi, at rigtig mange af os sidder for meget ned på arbejdet, at kiloene sniger sig på. Her er fem andre grunde til, at du tager på i arbejdstiden.

29. august 2017 af Hans Westhausen Gottlieb

1. Du hyggespiser med kollegaerne

Du er egentlig mæt, men en af kollegaerne har fødselsdag og serverer kage.

Løsning: Deltag i det sociale, men sig nej tak til kage eller begræns dig til ét lille stykke.

2. Du spiser foran skærmen

Du er begravet i arbejde, og spiser foran computerskærmen eller med smartphonen ved siden af tallerkenen. Flere studier har vist, at når du skærmspiser, har du både har en øget tendens til at overspise til frokost og snacke mere senere på dagen.

Løsning: Kom væk fra skærmen, når du skal spise, eller sørg alternativt for at have et lager af sunde snacks, som fx mandler, gulerødder, peberfrugt, mm. som du kan ty til.

3. Du arbejder i dårlig belysning 

Sidder du i halvdunkel belysning, så har forskning vist, at din appetit får et boost.

Løsning: Gå en kort, rask tur ude i dagslyset lige inden frokost.

4. Du arbejder over

Når arbejdsdagen trækker ud, mindskes sandsynligheden for, at du når at få motion den dag. Trækker arbejdet tilmed tid fra nattesøvnen, vil hormonbalancen blive forstyrret, og som resultat bliver du mere sulten.

Løsning: Har du ikke tid til rigtig træning, så gå efter devisen: ’lidt er bedre end ingenting’. Hop ud og snup et par sprinter op ad trappen to gange i løbet af arbejdsdagen.

5. Du er stresset

Et højt stressniveau øger bl.a. mængden af hormonet kortisol i blodet, og som resultat får du en øget trang til fedt og sukker.

Løsning: Fysisk aktivitet og en god søvn, er de bedste hjælpemidler.

Vil du gerne vide mere om træning, skader, sundhed, motivation og meget mere, så tegn et abonnement på Aktiv Træning lige HER. I magasinet får du al den nyeste viden om træning og inspiration til at leve et sundere og mere aktivt liv.

Kilder: Journal of Marketing Research, Minerva Endocrinologica, Appetite

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: