Er lightprodukter go eller no-go?

Er lightprodukter go eller no-go?

Er det en god idé at gå efter lightprodukter, når jeg gerne vil skære i mit kalorieindtag?

  • Af Hans Westhausen Gottlieb
  • 15-11-2016

SVAR: Selvom lightprodukterne er kalorie­reducerede, kan de sagtens snige masser af kalorier ind under huden på dig.

De fleste kompenserer nemlig for det lavere kalorieindhold ved at spise mere af den lettede vare. Selv de produkter, der er helt strippede for kalorier, som fx cola light, kan i sidste ende gøre dig tyk.

Et par opsigtsvæk­kende forsøg har vist, at alene den kraftigt søde smag fra et lightprodukt kan snyde blodsukkeret og fremprovokere en ekstra kraftig hunger efter og et skrigende behov for rigtige søde sager, der betyder, at du i sidste ende over­-­ kompenserer på andre madgrupper.

Overvej i stedet at kigge på sammensætningen af din kost. De fleste kan fx nemt skære en masse af deres daglige kødforbrug fra og erstatte det med kraftfulde, men kaloriefattige grønsager i stedet.

Hvad betyder ‘light’ og ‘fedtfattig’?

“Lavt indhold af fedt” eller “fedtfattig”: Højst 3 g fedt pr. 100 g for faste fødevarer og 1,5 g fedt pr. 100 ml for drikkevarer.

“Reduceret indhold af fedt” eller “mindre fedt”: Varen skal indeholde mindst 30 pct. mindre fedt sammenlignet med lignende produkter.

“Light” eller “let”: Kan både handle om fedt, sukker og energi, og det skal fremgå af mærkningen, hvad der gør produktet ‘light’. Der gælder den samme regel om mindst 30 pct. mindre som i kategorien ovenfor.

“Fedtfri” eller ”uden fedt”: Produktet må højst indeholde 0,5 g fedt pr. 100 g eller 100 ml.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Drik dine grøntsager

Drik dine grøntsager

Smoothie |

Kæmper du med at få broccoli og grønkål ...

Drik dine grøntsager
 8 klassiske kostfejl, som løbere begår

8 klassiske kostfejl, som løbere begår

Kostråd |

Den rette kost beskytter dig imod alt ...

Læs mere
Så godt er omega-3

Så godt er omega-3

Kostråd |

Vidste du, at omega-3 gør dig slank og ...

Læs mere
Hvor sunde er marinerede sild?

Hvor sunde er marinerede sild?

Spørg os |

Jeg har hørt, at marineringen går ud ...

Læs mere
Brune og sorte ris – hvad er forskellen?

Brune og sorte ris – hvad er forskellen?

Spørg os |

Jeg er i tvivl om, hvad forskellen er ...

Læs mere
Nyeste
Cremet pasta UDEN fløde eller ost

Cremet pasta UDEN fløde eller ost

Kostråd |

Her får du 5 geniale tips, til at gøre ...

Læs mere
 8 klassiske kostfejl, som løbere begår

8 klassiske kostfejl, som løbere begår

Kostråd |

Den rette kost beskytter dig imod alt ...

Læs mere
Er lightprodukter go eller no-go?

Er lightprodukter go eller no-go?

Kostråd |

Er det en god idé at gå efter ...

Læs mere
Er lys chokolade sundt?

Er lys chokolade sundt?

Kostråd |

Spørgsmål: Jeg er med på, at den mørke ...

Læs mere
Disse fisk indeholder mest d-vitamin

Disse fisk indeholder mest d-vitamin

Kostråd |

Vi tyer ofte til fisk, når vi har brug ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik