© Colourbox

Hjælp, jeg har meget luft i maven!

Jeg spiser sundt og normalt, men jeg skal alligevel prutte hele tiden. Har i nogle råd mod luft i maven?

Frugt og grønsager er super sunde – også for maven. Desværre kan deres mange fibre gøre maven oppustet og øm, fordi der skal gæringsprocesser til, før tarmene kan nedbryde fibre. Da vi ikke altid befinder os på steder, hvor det er velset at prutte, kan luft i maven være et ubehageligt problem.

Du kan skære ned på mængden af luft ved hjælp af disse tips:

  • Damp, bag eller steg flere af dine grønsager. Varmebehandling gør dem nemmere at nedbryde.

  • Spis probiotiske bakterier, som findes i surmælksprodukter som eksempelvis A38 og tykmælk.

  • Har du lige besluttet dig for at spise mere grønt, så pas i starten på kål, løg og bønner, der er kendt for at skabe ekstra meget luft. Tomater og gulerødder er fx mere skånsomme for tarmene.

  • Tyg maden med lukket med mund, så du ikke trækker en masse luft med ned i maven sammen med maden. Luften skal jo ud igen – som bøvs eller prut.

  • Skær ned på varme drikke, som vi slubrer i os sammen med en masse luft.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: