© Colourbox

Så sunde er fiskene

Ål og laks har mest D-vitamin, tun er sprængfyldt med proteiner, makrel har med omega-3 og havtasken har færrest kalorier. Find den fisk, der passer dig bedst.

12. maj 2010

Tabellen viser kalorier, omega-3 og proteiner pr. 100 g og D-vitaminer i mg pr. 100 g. Mæthedsfaktoren angiver hvor meget en fødevare mætter pr. kalorie. Desto højere, desto bedre.

Så sunde er fiskene | Fisk | Kalorier | Omega 3 | D-vit. | Mæt- hed | Type | | --- | --- | --- | --- | --- | --- | | Havkat | 90 | 0,7 | 1,3 | 4,2 | Middel | | Havtaske | 66 | 0,1 | 0 | 5,7 | Mager | | Hellefisk | 192 | 2,4 | 15 | 1,5 | Fed | | Hornfisk | 111 | 0,9 | 5 | 4,6 | Middel | | Ising | 82 | 0,2 | 1,5 | 5,2 | Mager | | Knur- hane | 129 | 1 | 2,5 | 3,8 | Middel | | Kuller | 86 | 0,4 | 0 | 5,2 | Mager | | Laks | 166 | 3 | 30 | 2,6 | Fed | | Lange | 82 | 0 | 0 | 5,8 | Mager | | Makrel | 292 | 5,9 | 4,8 | 1,4 | Fed | | Pighvar | 158 | 1 | 5,2 | 4,2 | Middel | | Regnbue- ørred | 136 | 1,8 | 13 | 3,2 | Middel | | Rød- spætte | 88 | 0,5 | 3 | 5 | Mager | | Sej | 81 | 0,01 | 0,8 | 5,7 | Mager | | Sild | 193 | 2,3 | 11 | 2,2 | Fed | | Skrubbe | 88 | 0,5 | 0,8 | 5 | Mager | | Sten- bidder | 169 | 2,1 | 3,9 | 1,3 | Fed | | Torsk | 82 | 0,04 | 1 | 5,5 | Mager | | Torske- rogn | 127 | 0,9 | 12 | 23,7 | Middel | | Tun | 122 | 0,2 | 2,9 | 5,2 | Mager | | Ål | 364 | 4,8 | 30 | 1,2 | Mager |

Kilde: 2gangeomugen.dk og foodcomp.dk

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: