Vind tid med ekstra salt

Ekstra saltindtag under halv ironman-konkurrence gav 26 minutter hurtigere tid.

I et spansk forskningsstudie blev 26 triatleter opdelt i en ‘saltgruppe’ og en kontrolgruppe forud for en halv ironman-konkurrence. ‘Saltgruppen’ fik i alt 12 salttabletter blandet i deres sportsdrik under konkurrencen, mens kontrolgruppen kun fik den almindelige sportsdrik. I mål var ‘saltgruppen’ i gennemsnit 26 min. hurtigere, og det på trods af, at kontrolgruppen tidligere havde gennemført distancen i hurtigere tider.

Ifølge forskerne viser studiet, at saltindholdet i gængse sportsdrikke ikke er højt nok til at opretholde udøvernes saltkoncentration under langdistancekonkurrencer som fx halv og hel ironman samt maraton- og ultraløb.

DET BETYDER SALTMANGEL

  • Kroppen har brug for salt (natrium) til at styre væskebalancen.
  • Hvis der er for lidt salt i kropsvæsken – fx pga. kraftig svedproduktion i stærk varme – kan man få saltmangel (hyponatriæmi).
  • Symptomer: forvirring, sløvhed og i svære tilfælde kramper.
  • Lette tilfælde behandles og forebygges med saltindtag via mad og drikke.

Kilde: sundhed.dk

Source #Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: