© Colourbox

Løbesmoothie med banan

Smoothien har et beskedent fiberindhold og kan derfor drikkes tæt på træning uden frygt for mavegener.

4. maj 2010 af Martin Kreutzer og Helle Brønnum Carlsen

Derfor er denne smoothie god: Smoothien fylder godt med brændstof på tanken i form af letoptagelige kulhydrater. Ingredienserne er mavevenlige med et lavt indhold af frugtsyre og et ganske beskedent fiberindhold.

Ingredienser til 1 person: 1 dl cultura/A38, 1 banan 1 spsk. havregryn, der blendes først, så det bliver mere pulveriseret (bruger du mere, vil det til få drikken til at klumpe) 1½ dl ufiltreret æblemost

Sådan gør du: Det hele blendes godt sammen og drikkes iskoldt

Indtages bedst: 1-2 timer inden din løbetræning.

NÆRINGSINDHOLD

Energi: 252 kcal Protein: 7,5 gram< Fedt: 1,6 gram Kulhydrat: 52,9 gram Kostfibre: 3,2 gram

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: