Restitutionsbomben - smoothie med blåbær

Smoothien indeholder det optimale miks af protein og kulhydrat til at sparke gang i kroppens genopbygnings processer.

29. april 2010 af Martin Kreutzer og Helle Brønnum Carlsen

Derfor er denne smoothie god: Den indholder betændelseshæmmende antioxidanter og samtidig er indholdet af n-3-fedtsyrer tårnhøjt. Det sikrer, at du oplever mindst mulig muskel ømhed og restituerer hurtigt.

Ingredienser til 1 person:: 1½ dl frosne eller friske blåbær 1 spsk. protein pulver 2 tsk. flydende honning 1 tsk. valnøddeolie Saften af ½ citron

Sådan gør du: Det hele blendes godt og grundigt sammen og drikkes straks.

Indtages bedst: Inden for den første halve time efter tung styrketræning.

NÆRINGSINDHOLD

Energi: 215 kcal Protein: 11,6 gram Fedt: 7,0 gram Kulhydrat: 27,4 gram Kostfibre: 2,3 gram

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: