En af de bedste konditionstests er Coopertesten, der i al sin gribende enkelthed går ud på at løbe så langt som muligt på 12 minutter.
Coopers løbetest
Coopertesten er en klassiker inden for konditionstest, der helt enkelt går ud på at løbe så langt som muligt på 12 minutter. Den tilbagelagte distance er ret uafhængig af alder, køn og kropsvægt, og den er derfor et rigtig godt mål for konditionen.
Det optimale sted at løbe coopertesten er på et atletikstadion, men du kan også løbe konditionstesten på en almindelig flad landevej og så måle den tilbagelagte distance op på ruteplanneren her på aktivtræning.
For at se hvor god din kondition er, og hvor god form du er i, kan du aflæse dit kondital i skemaet herunder (mand/kvinde).
Sådan gør du:
1. Varm grundigt op med 5-10 minutters let løb efterfulgt af udstrækning.
2. Løb i 12 minutter, så langt du overhovedet kan.
3. Opmål den tilbagelagte distance.
