Dit aktivitetniveau er lavt!

Ikke nok med at dit arbejde ikke kræver det store af fysikken, din fritid benyttes heller ikke til at stimulere kroppen. Det er beklageligt i lyset af alle de fordele, der er ved at dyrke regelmæssig motion.

Adskillige undersøgelser dokumenterer, at regelmæssig motion er med til at forebygge fedme. Det skyldes ikke kun, at du forbrænder en masse kalorier, mens du er aktiv, men også at forbrændingen forbliver høj i timerne efter endt træning. En øget muskelmasse giver ligeledes en bonus i form af en konstant forhøjet forbrænding. Det skyldes, at musklerne er en aktiv masse, der kræver energi for at vedligeholde sig selv.

Motion påvirker ikke kun forbrændingen. Fysisk aktivitet har også positiv indflydelse på dine kostvaner. Appetitten ledes typisk i sundere baner, fordi kroppen bliver mere bevidst og fokuseret på sine behov.

Samtidig mindskes lysten til at tilsmudse kroppen med en masse usunde sager, fordi man i større grad føler et ansvar for sit legeme, når man i forvejen gør noget godt for det, i form af noget motion.

Hjerteforeningen anbefaler mindst tre til fire timers ugentlig motion i erkendelse af den fysiske aktivitets gavnlige virkninger på helbredet. Motion har nemlig også positiv indflydelse på adskillige sundhedsparametre.

Selv moderat træning gør for eksempel blodet tyndere - blodpladerne klistrer mindre sammen, og der er mere væske i forhold til antallet af røde blodlegemer. Dette gør, at risikoen for at få blodpropper daler kraftigt, og undersøgelser bekræfter da også, at hver femte blodprop i hjertet skyldes mangel på motion.

Dertil nedsættes risikoen for pludselig hjertedød væsentligt ved at være fysisk aktiv. Pludselig hjertedød er et resultat af hjerteflimmer, der igen skyldes uorden i nervesystemet. Og fysisk aktivitet har en normaliserende og stabiliserende effekt på nervesystemet.

Men det er ikke kun hjertet, der har gavn af motion. Musklerne og skelettet styrkes også af den fysiske aktivitet, immunforsvaret effektiviseres og risikoen for sukkersyge nedsættes.

Psyken får det også bedre, for motion er suverænt det bedste middel mod stress. Ikke uden grund benytter en del psykiatriske klinikker motion som et led i terapien.