Cookie- og privatlivspolitik

Mål din kondition

Langt de fleste konditest på markedet er dyre, omfattende og skal udføres af en professionel for at få et brugbart resultat.

Et forskerhold har udviklet en type test, som du kan lave og hurtigt finde svar på, om du er i form.

Denne konditionstest tager kun 10 minutter (udover opvarmningen), og den er ganske gratis, for du har kun brug for 20 meter fortov eller lign. og en hjælper.

Sådan gør du

  • Opmål en bane på 20 meter.
  • Løb frem og tilbage ad banen så hurtigt, du kan. Du skal røre jorden med hånden i hver ende af banen.
  • Løb 20 intervaller á 15 sekunders varighed – hold 15 sekunders pause mellem hvert interval.
  • Testen varer i alt 10 min, inklusiv de 15 sekunders pauser mellem hvert interval.
  • Lad din hjælper give dig signal til, hvornår du henholdsvis skal løbe og holde pause.
  • Lad også din hjælper måle op hvor langt, du har løbet på de 10 minutter.
  • Indtast dit resultat i beregneren herunder.
  • I skemaet kan du se hvor god din form er.
Kondital mænd
Lavt Under middel Middel Godt Meget godt
20-29 år Under 39 39-43 44-51 52-56 57 eller mere
30-39 år Under 35 35-39 40-47 48-51 52 eller mere
40-49 år Under 31 31-35 36-43 44-47 48 eller mere
50-59 år Under 25 26-31 32-39 40-43 44 eller mere
60-69 år Under 21 22-26 27-35 36-39 40 eller mere
70- år Under 19 20-24 25-32 33-37 38 eller mere

Kilde: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness

Mål din kondition

Beregn dit kondital

Abonner!

Abonner |

Få de nyeste træningstips direkte i postkassen med vores magasin Aktiv Træning!

Bestil abonnement Smugkig i Aktiv Træning

NYHEDSBREV

Få gratis nyhedsbrev med masser af tips til din træning.

Mest læste
Er din krop ældre end dig?

Er din krop ældre end dig?

Test |

Er din krop ældre end dig? Svar ærligt ...

Tjek om din krop er ældre end dig!
TEST: Klar til maraton?

TEST: Klar til maraton?

Test dig selv |

Vil du nogensinde kunne gennemføre en ...

Tag testen her
TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Test dig selv |

Hvor mange armbøjninger kan du tage? ...

Til testen
Hvilken type løber er du?

Hvilken type løber er du?

Test |

Test dig selv og find ud af, hvilken ...

Hvilken type løber er du?
Er du aktiv nok?

Er du aktiv nok?

Test |

Test dine aktivitetsvaner - er du aktiv ...

Test dig selv
Nyeste
TEST: Klar til maraton?

TEST: Klar til maraton?

Test dig selv |

Vil du nogensinde kunne gennemføre en ...

Tag testen her
Får din hjerne det rigtige at spise?

Får din hjerne det rigtige at spise?

Test dig selv |

Din hjerne kræver god energi for at ...

Læs mere
TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Test dig selv |

Hvor mange armbøjninger kan du tage? ...

Til testen
Spiser du mere når du stresser?

Spiser du mere når du stresser?

Test |

Skriger kroppen efter kulhydrater når ...

Er du en stress-spiser?
Hvilken type løber er du?

Hvilken type løber er du?

Test |

Test dig selv og find ud af, hvilken ...

Hvilken type løber er du?
Hvad betyder plusset?

Hvad betyder plusset?

Plus Plusset viser vej til indhold, der er udvalgt ...

Se eksklusivt indhold