Vilde Hollywood-forvandlinger

Vilde Hollywood-forvandlinger

Det kræver hård træning, sund mad og en vilje af stål at blive hakket som Wolverine eller et ordentligt brød som Batman.

  • Af: Aktiv Træning og Christian Thestrup
  • 15-06-2016
  • Foto: PR

Hugh Jackman

Selv uden sine kløer ser Hugh Jackman ganske skræmmende ud i filmen Wolverine. Inden optagelserne blev han da også kørt igennem et hårdt træningsprogram, som skulle øge hans styrke og størrelse, mens fedtprocenten blev holdt på et minimum.

Maden

Hver dag indtog Ulvemanden omkring 6.000 kalorier. Til morgenmad spiste han æg og havregryn, mens de andre måltider kunne bestå af steak med søde kartofler, broccoli eller kylling med brune ris og broccoli.

Træningen

Programmet var bygget op over en fireugers-plan med styrketræning, hvor belastningen hver uge blev øget, mens antallet af gentagelser blev sat ned – indtil uge fire, hvor belastningen blev sat ned, mens antallet af gentagelser blev sat op. På den måde gik han fra 82 kg. til 97,5 kg. – plus kløer og bakkenbarter.

Christian Bale

Det er nok ikke helt forkert at kalde Christian Bale for Hollywoods konge af forvandling. Det ene øjeblik spiller han et kosteskaft i The Machinist, og det næste er han en hårdt pumpet Batman. Det kræver dog sin mand at være en superhelt uden superkræfter, så dem måtte Christian Bale selv skabe.

Machinist Batman Christian Bale

Maden

Batman fulgte en kostplan, hvor hvert måltid indeholdt fedt, protein og kulhydrater i forholdet 1:2:3 og efter devisen om 1,5 gram protein per kilo kropsvægt. Og så spiste han i øvrigt hver tredje time.

Træning

Oven i det brugte han et hav af timer med squat, bænkpres og dødløft. På den måde gik den 183 cm. høje Bale fra 55 kilo til 100 kilo – på bare seks måneder.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Rødhårede er genetisk overlegne

Rødhårede er genetisk overlegne

Time Out |

Der findes mange myter om rødhårede, ...

Læs mere
7 ting, fingerlængden fortæller om dig

7 ting, fingerlængden fortæller om dig

Time Out |

Fra sportslige evner til sexvaner og ...

Læs mere
Top 3: Kiksede outfits

Top 3: Kiksede outfits

Top 3 |

Jagten på sekunder eller sære ...

Læs mere
Top 10: Fjollede skader

Top 10: Fjollede skader

Top 10 |

Sportsstjerner melder kun afbud, hvis ...

Læs mere
Top 10: Disse jobs tiltrækker flest PSYKOPATER

Top 10: Disse jobs tiltrækker flest PSYKOPATER

Time Out |

Se her, hvilke jobtyper der tiltrækker ...

Læs mere
Nyeste
7 ting, fingerlængden fortæller om dig

7 ting, fingerlængden fortæller om dig

Time Out |

Fra sportslige evner til sexvaner og ...

Læs mere
Verdens koldeste surftur

Verdens koldeste surftur

Time Out |

Surferne Ramón Navarro og Danny Malloy ...

Læs mere
Top 10: Disse jobs tiltrækker flest PSYKOPATER

Top 10: Disse jobs tiltrækker flest PSYKOPATER

Time Out |

Se her, hvilke jobtyper der tiltrækker ...

Læs mere
Ultraløber får følgesvend

Ultraløber får følgesvend

Time Out |

Under et ekstremt løb fik Dion Leonard ...

Læs mere
Ny verdensrekord i Beer Mile!

Ny verdensrekord i Beer Mile!

Time Out |

Hvor hurtigt kan du løbe 1.608 meter og ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik