Læs også

Burpees

HUSK: I din armbøjning skal du helt ned at røre gulvet med brystet og holde en lige linje i underarmen. © Valling.com

1. del: Burpees

Crossfit-skolen video: Burpees træner mave, bryst, triceps, baller og puls.

26. marts 2015 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Start stående.

2. Bøj dig forover, og placér hænderne i gulvet foran dig.

3. Hop tilbage med fødderne, så du ligger i armbøjningsposition.

4. Lav en armbøjning.

5. Hop fremad, så fødderne kommer ind under dig.

6. Hop højt, og klap med hænderne over hovedet.

Tempo: Så hurtigt som muligt, men stadig kontrolleret.

Du træner: Mave, bryst, triceps, baller og puls.

FINISHER, 1. DEL Efter de 10 minutter med shuttle sprint og burpees laver du finisheren: Løb så langt, du kan, i 2 minutter. Hold derefter 3-5 minutters pause, inden du fortsætter med 2. del.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: