Læs også

Wall sit

HUSK: Det vigtigste i denne øvelse er at vende hurtigt og komme op i fart igen. © Valling.com

1. del: Shuttle sprint

Crossfit-skolen video: Shuttle sprint træner baller, lår, lægge, puls og koordination.

26. marts 2015 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Markér 4 punkter på en lige strækning udenfor. Du skal markere ved start, 5 meter, 10 meter og 15 meter.

2. Placér en fod så tæt på startlinjen som muligt og den anden ud for hælen på den forreste fod, og læn dig fremad.

3. Start med at løbe ud til 5-metermærket.

4. Vend om, og løb tilbage til start. Derefter løber du ud til 10-metermærket, tilbage til start og til sidst ud til 15 meter og tilbage igen.

Tempo: Så hurtigt som muligt. Farten skal helt op!

Du træner: Baller, lår, lægge, puls og koordination.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: