Læs også

Thrusters

HUSK: Pas på, at du ikke kommer til at stå med strakte ben og bagdelen højt hævet. Ryggen skal være helt lige. © Valling.com

Bear crawl

Crossfit-skolen video: Bear crawl træner mavemuskler, skuldre og arme.

12. november 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Stå med begge fødder og hænder i jorden og med en flad ryg. Du må gerne bøje dine ben.

2. Du skal kravle fremad på alle fire med så lidt bevægelse i hoften som muligt. Forestil dig, at der står et glas vand på din lænd, så vær forsigtig! Hvis du ikke har plads til at kravle 10 meter fremad, så stop efter 5 meter, og kravl baglæns tilbage.

Tempo: Hvis du er i stand til at holde positionen, kan du sætte tempoet op.

Kravl 10 meter pr. runde

Du træner: Mavemuskler, skuldre og arme.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: