Læs også

Burpees

HUSK: Hold spændet i maven og ballerne under hele bevægelsen, så du ikke ‘hænger’ på midten. © Valling.com

Clapping push-ups

Crossfit-skolen video: Clapping push-ups træner bryst, arme og mave.

10. oktober 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig i armbøjningsposition med strakte arme og hænderne under skuldrene eller en anelse bredere. Spænd i maven og i ballerne. Der skal være en lige linje fra dine fødder op gennem ryggen og hele vejen op til nakken.

2. Lav en armbøjning, hvor du lige kommer ned og snitter gulvet med brystet.

3. Pres dig eksplosivt opad, og ‘let’ fra gulvet, så du kan klappe med hænderne. Hvis du ikke føler, at du får nok højde på til at klappe, kan du prøve bare at slippe hænderne fra gulvet på toppen af bevægelsen.

Tempo: Eksplosivt op, kontrolleret ned.

7 gentagelser – og videre til næste øvelse

Muskler, du træner: Bryst, arme og mave.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: