HUSK: Selvom denne øvelse hurtigt kan blive hård, er det vigtigt, at du ikke ‘slapper af’ i maven, når du skal op fra gulvet. Prøv at spænde maven, inden du presser dig op fra din push-up. © Valling.com

Burpees

Crossfit-skolen video: Burpees træner mave, bryst, triceps, baller og puls.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Du starter stående med fødderne i skulderbredde.

2. Bøj dig forover og placér hænderne i gulvet foran dig.

3. Hop tilbage med fødderne, så du ligger i armbøjningsposition.

4. Lav en armbøjning.

5. Hop fremad, så fødderne kommer ind under dig.

6. Hop fra denne position så højt du kan og klap med hænderne over hovedet.

Tempo: Så hurtigt som muligt, men sørg for, at du stadig udfører bevægelserne kontrolleret.

7 gentagelser – og videre til næste øvelse

Muskler, du træner: Mave, bryst, triceps, baller og puls.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: