HUSK: Knæet må ikke rage ud over din fod, når du sætter den i gulvet. © Valling.com

Lunges

Crossfit-skolen video: Lunges træner forlår, baglår og baller.

4. august 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Spænd let i mave og baller.

2. Tag et langt skridt frem med dit ene ben – din fod skal være længere fremme end dit knæ. Det modsatte knæ skal ned at røre gulvet ganske blidt. Hold skuldrene tilbage og ryggen rank. Vend tilbage til stående position igen ved at sætte kraftfuldt af med det forreste ben. Skift ben, næste gang du træder frem.

Tempo: Kontrolleret ned, eksplosivt op.

10 gentagelser på hvert ben – og ryk videre

Muskler, du træner: Forlår, baglår og baller.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: