Læs også

Burpees

HUSK: Det er meget vigtigt, at du starter med at suge maven ind. Ellers kan du ikke aktivere alle dine mavemuskler rigtigt. © Sigurd Høyen & Valling.com.

Atomic sit-up - crossfit øvelse

Crossfit-skolen video: Atomic sit-up træner maven.

7. juli 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig på ryggen med armene over hovedet og benene strakt ud. Sug maven ind.

2. Rul op på bagdelen ved at svinge armene fremad og hive fødderne ind mod bagdelen. Du skal op at røre dine ankler eller fødder ved hver repetition.

Tempo: Du kan udføre bevægelsen så hurtigt eller langsomt, du vil – det vigtige er, at du udfører den kontrolleret.

• 20 sek. arbejde • 10 sek. pause • Gennemfør 8 runder

Muskler, du træner: Mave.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: