HUSK: I din armbøjning skal du helt ned at røre gulvet med brystet og holde en lige linje i underarmen. © Valling.com

Burpees

Crossfit-skolen video: Burpees træner mave, bryst, triceps, baller og puls.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Du starter stående med fødderne i skulderbredde.

2. Bøj dig forover og placér hænderne i gulvet foran dig.

3. Hop tilbage med fødderne, så du ligger i armbøjningsposition.

4. Lav en armbøjning.

5. Hop fremad, så fødderne kommer ind under dig.

6. Hop fra denne position, så højt du kan, og klap med hænderne over hovedet.

Tempo: Så hurtigt som muligt, men sørg for, at du stadig udfører bevægelserne kontrolleret.

1 minut pr. runde

Du træner: Mave, bryst, triceps, baller og puls.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: