HUSK: Vil du gøre øvelsen endnu hårdere, så ‘opgradér’ til clapping push-ups, hvor du sætter så kraftfuldt af med hænderne, at du kan nå at klappe. © Valling.com

Hand release push-ups - crossfit øvelse

Crossfit-skolen video: Hand release push-ups træner arme, bryst og mave.

8. december 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig i armbøjningsposition med strakte arme og tåspidserne i gulvet. Hænderne skal være placeret under skuldrene eller en anelse bredere. Spænd i mave og baller og sørg for, at der er en lige linje fra dine fødder/knæ op gennem ryggen hele vejen op til nakken.

2. Bøj i albuerne og sænk langsomt brystet ned mod gulvet.

3. Når du er helt nede at røre med brystet, løfter du kortvarigt hænderne fra gulvet. Pres dig så igen op i strakte arme.

Tempo: Kontrolleret ned, eksplosivt op.

15 gentagelser pr. runde

Du træner: Arme, bryst og mave.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: