HUSK: Støt op i skuldrene, så de ikke hænger helt oppe om ørerne på dig. © Valling.com

Knee raises - crossfit øvelse

Crossfit-skolen video: Knee raises træner arme og mave. Denne øvelse er til dig, der har lidt ekstra energi i tanken.

13. februar 2015 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Stil to stole ved siden af hinanden med cirka en halv meter imellem, så du kan sætte dig ned mellem dem. Placér en hånd på hver stol, og hold armene strakt.

2. Du skal nu løfte knæene så langt op mod brystet, som du kan. Derefter bevæger du dem langsomt ned mod gulvet igen. Fødderne må ikke røre gulvet, når du først er startet.

Tempo: Du må gerne køre knæene op hurtigt, men prøv at kontrollere bevægelsen ned mod gulvet.

Lav 50 gentagelser på tid!

Du træner: Arme og mave.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: