HUSK: Du skal sørge for ikke at lade bagdelen komme for højt op – så får du mest muligt ud af øvelsen. © Valling.com

Mountain climbers - crossfit

Crossfit-skolen video: Mountain climbers træner arme, mave, ben og puls.

12. november 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig på gulvet, som om du skulle til at lave en armbøjning – dvs. at kun tæer og hænder er i gulvet og hænderne under skuldrene. Hold kroppen strakt.

2. Før dit højre knæ helt op til brystet – eller så langt, du kan, uden at foden rammer gulvet. Før højre knæ tilbage, og træk venstre knæ op til brystet. Du kører så skiftevis højre og venstre knæ op mod brystet.

Tempo: Jo hurtigere du arbejder, jo mere træner du din kondition.

10 gentagelser på hvert ben pr. runde

Du træner: Arme, mave, ben og puls.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: