Læs også

Burpees

HUSK: Hold spændet i maven og ballerne under hele bevægelsen, så du ikke ‘hænger’ på midten. © Sigurd Høyen & Valling.com.

Crossfit-skolen: Push-up

Crossfit-skolen video: Push-up træner bryst, arme og mave.

7. juli 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig på maven med tåspidserne i gulvet. Placér hænderne under skuldrene eller en anelse bredere. Hvis du vælger at lave øvelsen på knæene – som er en nemmere version – skal du løfte fødderne fra gulvet, så du hviler på knæene.

2. Spænd i maven og i ballerne og pres dig op i strakte arme. Der skal være en lige linje fra dine fødder og hele vejen op til nakken.

Tempo: Eksplosivt op, kontrolleret ned.

• 20 sek. arbejde • 10 sek. pause • Gennemfør 8 runder

Muskler, du træner: Bryst, arme og mave.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: