HUSK: Sørg for, at knæ og tæer vender i samme retning, så du undgår at vride i knæet. © Valling.com

Airsquat - crossfit øvelse

Crossfit-skolen video: Airsquat træner baller, forlår, baglår og inderlår samt kernestabilisering og balance.

17. februar 2015 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Stå med fødderne i skulderbredde. Spænd i baller og mave, og ret ryggen.

2. Med vægten på hælene skubber du hoften tilbage, mens brystet holdes højt, og hænderne holdes frem foran brystet.

3. Sænk hoften så langt ned, at den er under knæhøjde. Stræk benene, og vend tilbage til startpositionen.

Tempo: Kontrolleret ned, eksplosivt op.

Øg antallet med 1 pr. minut!

Du træner: Baller, forlår, baglår og inderlår samt kernestabilisering og balance.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: