HUSK: Sørg for at holde den lige linje i kroppen. Skub albuerne tilbage – og ikke ud til siden – når du sænker kroppen. © Valling.com

Crossfit-skolen: Push-up video

Crossfit-skolen video: Push-up træner bryst, mave og arme.

13. februar 2015 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig på gulvet i strakte arme. Tåspidserne skal være i gulvet og pege bagud. Placér hænderne under skuldrene eller en anelse bredere. Spænd i maven og ballerne, og sørg for, at du danner en lige linje fra dine fødder og hele vejen op til nakken. Hvis du vælger at lave øvelsen på knæene – som er en nemmere version – skal du løfte fødderne fra gulvet og hvile på knæene.

2. Bøj i albuerne, og sænk kroppen ned mod gulvet.

3. Kom helt ned at røre gulvet med brystet, inden du presser dig op i strakte arme igen.

Tempo: Kontrolleret ned, eksplosivt op.

Øg antallet med 1 pr. minut!

Du træner: Bryst, mave og arme.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: