HUSK: Sørg for at holde ryggen ret, når du træder op på stolen – ikke falde forover. © Valling.com

Step-ups på stol - crossfit øvelse

Crossfit-skolen video: Step-ups på stol træner forsiden af lårene, baglår, baller og puls.

8. december 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Stil dig foran en stol. Sædet må ikke være højere end knæhøjde.

2. Spænd op i mave og baller og løft den ene fod op på stolen.

3. Du presser nu igennem hælen på den forreste fod og stiller dig op på stolen i en eksplosiv bevægelse.

4. Før det bagerste ben op til vandret og sænk dig herefter tilbage til gulvet i en kontrolleret bevægelse. Når du igen står foran stolen, gentager du øvelsen – nu med det modsatte ben.

Tempo: Eksplosivt op, kontrolleret ned.

I alt 10 gentagelser pr. runde

Du træner: Forsiden af lårene, baglår, baller og puls.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: