Crossfit video øvelse: Squat jumps - styrketræning af baller, lår og core

HUSK:

Sørg for at komme så langt ned, at lårene er under parallelt med gulvet.

Squat jumps

Crossfit-skolen video: Squat jumps træner baller, forlår, baglår, inderlår samt core og balance.

  • Af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Træning nr. 2, 2015
  • Foto: Valling.com

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:


1. Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Spænd i ballerne og sug maven ind. Hold hænderne bag nakken.

2. Med vægten på hælene (uden at løfte tæerne!) skubber du hoften tilbage og sænker bagdelen mod gulvet. Sænk hoften så langt ned, at den er under knæhøjde og sørg for, at knæene er på linje med tæerne. Hold brystet højt.

3. Herfra hopper du, så højt du kan, og lander blødt med let bøjede ben, inden du gentager bevægelsen.

Tempo: Hurtigt eller langsomt – men bevægelsen skal udføres kontrolleret.

1 minut pr. runde

Du træner: Baller, forlår, baglår, inderlår samt core og balance.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Den mest EFFEKTIVE crossfit øvelse

Den mest EFFEKTIVE crossfit øvelse

Crossfitøvelser |

Skal du lave én crossfit øvelse resten ...

Læs mere
1. del: Shuttle sprint

1. del: Shuttle sprint

Crossfitøvelser |

Crossfit-skolen video: Shuttle sprint ...

Læs mere
1. del: Burpees

1. del: Burpees

Crossfitøvelser |

Crossfit-skolen video: Burpees træner ...

Læs mere
Good morning

Good morning

Crossfitøvelser |

Crossfit-skolen video: Good morning ...

Læs mere
Bear crawl

Bear crawl

Crossfitøvelser |

Crossfit-skolen video: Bear crawl ...

Læs mere
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit øvelse

Den mest EFFEKTIVE crossfit øvelse

Crossfitøvelser |

Skal du lave én crossfit øvelse resten ...

Læs mere
Hvordan laver jeg handstand push-ups?

Hvordan laver jeg handstand push-ups?

Spørg os |

Hvilke muskler træner man med øvelsen, ...

Læs mere
1. del: Shuttle sprint

1. del: Shuttle sprint

Crossfitøvelser |

Crossfit-skolen video: Shuttle sprint ...

Læs mere
1. del: Burpees

1. del: Burpees

Crossfitøvelser |

Crossfit-skolen video: Burpees træner ...

Læs mere
2. del: Worm walks

2. del: Worm walks

Crossfitøvelser |

Crossfit-skolen video: Worm walks ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik