HUSK: Du skal ‘svinge’ i hoften og ikke i ryggen. Så vend tilbage til startpositionen, hvis du mister spændet. © Sigurd Høyen & Valling.com.

Good morning

Crossfit-skolen video: Good morning træner baglår, ryg og mave.

7. juli 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Stå med ret ryg og din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Fold hænderne bag nakken. Spænd i mave og baller.

2. Skub hoften tilbage, så langt du kan uden at løfte fødderne fra gulvet. Ret dig op igen ved at presse hoften fremad.

Tempo: Kontrolleret ned, eksplosivt op.

• 20 sek. arbejde • 10 sek. pause • Gennemfør 8 runder

Muskler, du træner: Baglår, ryg og mave.

Vil du have flere gode crossfit øvelser? Klik her.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: