Frederiks favorit Frederik Ægidius er en af verdens bedste crossfittere. Han står bag Aktiv Trænings crossfit-serie.

Her er crossfit-mesterens favorit-øvelse

En af verdens bedste crossfittere står bag Aktiv Trænings crossfit træningsskole. Tyvstart med hans favoritøvelse.

26. juni 2014 af Jesper Larsen

Thrusters er en af de crossfitøvelser, der giver dig ‘most bang for your buck’. Den træner alt fra dine ben og baller til mave, skuldre og arme.

Hvis du ejer et par tunge håndvægte, er de perfekte her, for kraften fra benene skal nok hjælpe dig med at få dem op i strakte arme. Ellers kan du fx bruge et par store vandflasker.

Her viser Frederik Ægidius sin favoritøvelse, thrusters.

1) Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og et par håndvægte i skulderhøjde.

2) Spænd op i maven, og før hoften bagud, mens du langsomt bøjer i knæene.

3) Stræk benene kraftfuldt, og pres samtidig vægtene op i strakte arme.

I vores træningsskole giver vi dig supereffektive crossfit-workouts, der giver resultater – og som du kan lave hjemme på stuegulvet.

Serien er udviklet af en af verdens bedste crossfittere, Frederik Ægidius, specielt til Aktiv Trænings læsere.

Frederik Ægidius

Har dyrket crossfit på konkurrenceniveau siden 2010. I 2012 blev han europamester i crossfit, og ved verdensmesterskaberne sidste år endte han som nummer 15. Frederik Ægidius er uddannet instruktør og har undervist i crossfit de seneste fire år.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vælger du feriested efter træningsmulighederne?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: