HUSK: Sørg for, at armene ikke er forskudt af hinanden. Undgå også at overstrække i ryggen. © Valling.com

Hollow rocks

Crossfit-skolen video: Hollow rocks træner mave og lår.

27. januar 2015 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig på ryggen med ben og arme strakt op mod loftet.

2. Du lader nu langsomt ben og arme bevæge sig væk fra hinanden.

3. Når du kommer til en position, hvor du kan mærke, at det spænder i maven, vipper du frem og tilbage som en båd i bølger. (Én gang frem og tilbage tæller som én repetition).

Tempo: Køres kontrolleret for at få det største udbytte.

1 minut pr. runde

Du træner: Mave og lår.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: